Зимнее меню для здоровья организма
Роспотребнадзор даёт рекомендации о правильном питании в холода. Зимой нашему организму приходится работать сильнее, чем летом.
Роспотребнадзор даёт рекомендации о правильном питании в холода.
Зимой нашему организму приходится работать сильнее, чем летом. Обмен веществ замедляется, иммунитет снижается, перестраивается гормональная система. Поэтому после праздников полезно устроить разгрузочный день, чтобы дать организму отдохнуть и восполнить силы.
В этот день не стоит есть тяжелую пищу — картошку, мясо, хлеб. Лучше ограничить углеводы. Зато нужно включить в меню горячие блюда, супы на овощном или бобовом бульоне. Добавляйте больше специй — они полезны для иммунитета.
Овощи лучше есть отварными, тушеными или на пару. Хороши салаты из свежей и квашеной капусты. Также полезны каши из разных круп.
Вместо тортов и пирожных ешьте фрукты, сухофрукты, творог. Можно немного мёда или чёрного шоколада.
Зимой важно:
— есть небольшими порциями, но чаще,
— пить больше воды,
— получать достаточно белка, витаминов и микроэлементов.
Не забывайте, что рациональное питание зимой повышает иммунитет, позволяет оставаться здоровыми и крепкими, решает проблему избыточного веса.
Автор: РедакцияПоследние новости
Контрольно-счетной палате города Иванова исполнилось 19 лет
Сегодня, 4 апреля, Контрольно-счетная палата города Иванова отмечает свой 19-й день рождения.
Паломничество к душевному покою: жены и матери участников СВО посетили Успенский Дуниловский монастырь.
Шуйская епархия совместно с социальным координатором фонда «Защитники Отчества» Валерием Алексеевичем Челноковым организовали для матерей и жен участников специальной военной операции паломническую поездку в Успенский Ду
Святейший Патриарх Московский и всея Руси Кирилл выступил с обращением по случаю 100-летия со дня блаженной кончины святителя Тихона, Патриарха Московского и всея России.
Патриаршее обращение по случаю 100-летия со дня блаженной кончины святителя Тихона, Патриарха Московского.
В здании Администрации города прошло собрание уличкомов
3 апреля в городской Администрации прошла встреча с уличкомами под председательством Владимира Шаповалова, первого заместителя Главы Администрации городского округа Шуя.