Укрепляем иммунитет летом

20 мая на отделении срочного социального обслуживания было проведено занятие в рамках «Школы здоровья», слушателями которого были пожилые люди, посещающие досуговый клуб «ЗОЖ». Тема занятия «Что запасти летом для иммунитета». Занятие прошло на свежем воздухе, где была прочитана лекция и произведен сбор лекарственных трав. Иммунитет– внутренняя защита организма от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Чтобы не заболеть и меньше уставать в дождливые осенние или зимние холодные дни, иммунитет нужно укреплять. И лето – лучшая пора для этого.

В это время года гораздо проще делать то, что укрепит сопротивляемость организма - больше бывать на свежем воздухе, правильно питаться, вести активный образ жизни.

Для укрепления иммунитета важна, в первую очередь, здоровая еда. Употребляйте кисломолочные продукты, ягоды, фрукты, отруби. Необходимые для повышения сопротивляемости болезням организму минеральные вещества и витамины доставит зелень – укроп, петрушка, щавель, сельдерей. Клубника улучшит кроветворение, вишня даст нужное количество железа и витаминов, а употребляя в пищу несколько яблок в день, вы забудете об ОРЗ. Прекрасно укрепляет иммунитет черная смородина. Ягоды, перетертые с сахаром, или варенье из них не только очень вкусны - они сохраняют все полезные свойства.

Чаще бывайте на свежем воздухе – это способствует адаптации организма к внешним условиям. Для летней поры лучшими видами физической активности являются прогулки, плавание, игры на свежем воздухе, танцы на открытых площадках.

Используйте летний отдых для укрепления своего здоровья!